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天气一天天热起来了，人的精神却逐渐低迷。太阳火辣辣的当空照着，我们低头走在学校的校园里，心里在嘀咕这太阳怎么那么毒？如果没有什么必要，那就呆在房间里吧，呆在宿舍吧。但是，怎么感觉到体内也充满了热空气呢？我们大口大口的吐气，大口大口的喝凉开水，热还是没有退却。到吃饭时间了，煮饭吗？喝粥算了，一点儿吃的愿望都没有，这天气怎么那么热啊？
这就是夏天来临之后的反应，跟那个热锅上的蚂蚁没有什么两样吧？坐立不安、心事重重、愁眉苦脸恨不得冬天马上到来。每天除了上课、上网、睡觉和吃饭，似乎再也不想做其他的事情。面对这种心理疲劳的情况，我们应该怎么办呢？下面的几个方法大家可以试试：
①健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式；高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默。同时多点幽默，笑口常开。幽默是一种高级的心理防御形式，用幽默来化解困境，转移内心不悦，可以维护心理的平衡。
②通过有意放松肌肉的训练，达到精神放松的目的。如有意暗示自己依次放松颈部、肩部、手部肌肉。要善于忙里偷闲，放松身心，适当放慢生活节奏，适当挤出一些时间用于休闲活动，放松心情，增强体质。
③沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于缓解紧张压力。不要作太多奢望，只要身体健康、开心幸福就已是人间不易。同时，注意戒躁戒怒，努力培养自己处事不惊，遇事不乱的心态。尤其生活中的许多琐碎小事，应当耐心处理，避免焦躁从事。
④做错了事不要总是自悔自责，要想到谁都有可能犯错误，不必为此耿耿于怀。同时不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时间对一些人说“不”。
⑤工作有计划，生活有节奏。在夏日来临之际，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。每天、每月依照明确的安排平静地、有计划地进行工作，对减轻焦虑现象。生活上要定时起睡，特别是睡好午觉，以保证充足的睡眠，这样可提高对外界变化的心理适应力。业余时间听听音乐，想想美好的事情，或去公园散步，郊游，尽可能让机体和思想获得充分地放松。
⑥遇到冲突、挫折和突发事件时，要善于自我疏解，转移注意力，通过别的方面的活动来达到心理平衡。不妨用看书、看报、看电视或写字、画画等方法度过空余时间，以免思索烦心的事。
