“因为每种伤害都存在于生命内部，而生命是不断自我更新的，所以每种伤害里都包含着治疗和更新的种子。”——彼得·莱文
创伤是什么
创伤（trauma）这个词我们并不陌生。我们经常性地在各种媒体中听到这个词，从《比利林恩的中场战事》中我们知道了PTSD这个词汇。
心理学家和精神病学家对创伤（trauma）正式的定义是：“超出日常经验范围的应激事件所引起的，几乎会给任何人带来严重困扰的重大生命事件。”
这种“超出日常经验范围”一般情况下指得是，我们自身或亲属的生命安全或身体完整性遭受严重威胁，或我们亲眼目睹他人遭受这样的威胁。
可是这样的定义依然比较模糊，一方面每个人对于“日常经验”的感知是不同的，另一方面人们对于“威胁”的感知也存在差异。
所以有时，一场车祸、一次考试失败在人们内心里或许是威胁，但有人却能够视为普通经历；
而有时，一次分手、一场吵架，人们常常认为是普通经历，但有人却感知到极大的威胁。
但不论事情本身如何，当人们遭受这些伤害之后，会经历怎样的感受是有一定共性的。
创伤反应
创伤带来不仅仅是心理上的，也是生理上的反应。
在面对创伤时，我们可能出现的感受和反应——浑身发紧、愤怒、茫然无措、发疯、歇斯底里、否认、解离（仿佛抽离现场）、身体麻木等等。这一系列反应都是创伤当下正常的身心过程。
怎样可以修复创伤
（1）首先，关系治愈创伤
不论是在大样本的研究中，还是在临床的个案中，心理学工作者都发现，关系是让人们从创伤中恢复，并能够带着创伤留下的痕迹继续生活的重要因素。
我们的日常生活中，遇到分手、考试失利、等等情况时，朋友和家人的理解和支持，能够让我们从此带着那挥之不去的创伤记忆继续生活。
（2）个人力量的增强
个人力量的增强，让我们能够承受回忆的痛苦。发现和促进这种力量的增长，会让我们获得新生。
创伤后的个体往往会被创伤击垮而在一段时间内感到无力和无助。当个体慢慢恢复之后，可以通过个人力量的增强来抗击回忆的痛苦。
我们每个人都会不断成长，在创伤发生时我们没能应对，所以遭受了伤害。
可是时过境迁，我们慢慢发展出更强大的力量，或许变得更能够应对生活中的挑战。像许多遭受童年虐待的孩子，当自己还是孩子的时候只能是弱小受害的一方，那些被压抑的愤怒成为我们变强的动力。
当我们成长后，我们更加懂得保护自己，保护家人。学会发现和觉察自己的力量。
（3）最后，回归生活，重新叙述过去和未来。
当经历创伤的人，能够以理性的方式重述过往的故事时，那么他们就开始有力量展开未来的生活。
所以实践中常推荐一种自助的方式作为创伤治疗的辅助手段——表达性写作。
当把“创伤故事”完全展开之后，我们再用另一种方式“重述”过去，在“想象”中重新书写故事的进程和结局，并把当下和未来的展望写进去。
最后，活出那个重述的未来。
